4种食物是甘油三酯的克星,常吃血脂不高,血管通畅

五家渠TV 2019-11-02 09:21:49


在2016年有一个年终报告显示,如果人的如果甘油三酯升高,患相关疾病的几率是13.7%,是近几年中老年人心脑血管病高发的因素之一。

我们也知道,甘油三酯过高是属于高血脂症的一种,对人体主要会导致血管粥样硬化,进而引起血管堵塞,最后形成血栓,引发各种各样的血管问题,最严重的就是猝死。人的甘油三酯过高,造成血管粥样硬化时候,人是没有知觉的,只有在形成血管堵塞后,并且堵塞到≥75%时,人才会有反应,但这个时候已经晚了,随之而来的是各种各样的晚期血管堵塞问题。

血管堵塞超过75%才会发现,那么在甘油三酯高的初期和中期时,我们是否能做好调理,避免血管堵塞发展到晚期?

答案是可以的,目前对甘油三酯高的人而言,病症还不是很严重,还无需专门的药物治疗,做好生活调理/饮食调理即可,比如节食、戒烟戒酒、减重、锻炼等。而在饮食方面,主要是注意控制来自脂肪的热量要少于20%,同时限制精制碳水化合物摄入,如糖和饮料。最后要多吃增加食物纤维。

说了那么多理论的,接下来举些例子,甘油三酯高的人,应该具体吃什么食物,才能降下来?

1、荞麦米

富含微量元素铬、芦丁、亚油酸。具有降血糖、扩张血管、改善血液循环,抑制血管脂质生产的作用,对降低甘油三酯有良好作用,也能良好改善血管堵塞,防止血栓形成。

2、桑叶

富含桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等。《本草纲目》中称桑叶是神仙草,用现代的医学知识解释,桑叶能明显的降血糖、抑制血脂升高,降低血粘度,降低甘油三酯。临床上多用于防治糖尿病。注:霜后桑叶的效果最好。

3、决明子

富含大黄酚、大黄素、决明素。《神农本草经》记载:决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;用现代医学解释:决明子能润肠通便,降脂明目,临床上很多用于改善便秘,以及降血脂,降血压,降胆固醇。

4、槐米

含丰富的芦丁。能增强血管弹性,缓解人体细小的血管出血,可改善血液的循环,起到凉血止血的作用。促进血液循环,对降低甘油三酯也有非常好的帮助。

以上这4种食物,日常不妨多吃,对降低甘油三酯,温养血管有良好的作用。如果觉得一样一样吃麻烦的,也可以去了解这些食物的发酵液,网上就有不少,像是荞麦桑叶复合菌发酵液,就是利用益生菌发酵以上几种食物,相对来说,发酵可以提纯活化食物中的药效成分,或许比多吃食物更具调理性,毕竟食疗贵在坚持。

除常吃多血管有利的食物外,要想降低甘油三酯,还有一些饮食的注意事项,主要是4不吃:

1、不吃含淀粉高的蔬菜和粗粮。

2、不吃高脂肪的肉类

3、不吃人造奶油,或者黄油

4、不吃含糖的豆类,或者相关豆制品


来源:今日头条